После тренировки мозг работает лучше

Физиологи Техасского университета доказали что мозг работает лучше после физической нагрузки.

Упражнение и мозг

Ключевым фактором в хорошо функционирующем мозге является нейротрофический фактор, или BDNF для краткости, это гормон, который помогает клеткам мозга сделать новые связи друг с другом. В 1990-е годы неврологи обнаружили, что у лабораторных животных производится больше BDNF в результате физической активности.

Исследование

Техасцы хотели знать, имеют ли упражнения непосредственно наблюдаемые положительные эффекты на мозг молодых людей. Чтобы исследовать этот вопрос они разработали эксперимент с 15 здоровыми - но не супер-активными студентами. Исследователи разделили студенты на две группы, корторые обе упражнялись на велосипеде два раза в неделю в течение 20 минут.

Первая группа: 20 процентов ниже их вентиляционного порога [точка, в которой они начнут задыхаться] и в 56 процентов от их максимального потребления кислорода [VTH-20%]. В другом случае студенты занимались более интенсивно: 10 процентов выше их вентиляционной порога на 75 процентов их максимального потребления кислорода [Vth + 10%].

Результаты

До и после испытаний исследователи использовали струптест чтобы оценить когнитивные способности студентов. Это тест, который измеряет, насколько хорошо ваш мозг в работе с информацией. Студенты справлялись одинаково хорошо на двух простых частях теста после обеих сессий. Но в самой сложной части теста студенты справлялись лучше только после интенсивной сессии упражнений.

После интенсивной тренировки студенты имели значительно более высокие уровни BDNF в крови, а после умеренных упражнений это был не тот случай. Чем больше молочной кислоты студенты производили, тем выше оказалось производство BDMF.

Source:
Med Sci Sports Exerc. 2007 Apr;39(4):728-34.