НОВОСТИ: Группу мышц, которую вы тренируете вначале тренировки растет быстрее | Спортивное питание

НОВОСТИ: Группу мышц, которую вы тренируете вначале тренировки растет быстрее


Ученые в Федеральном университете штата Рио-де-Жанейро обнаружили это после проведения эксперимента по нетренированным мужчинам.

Исследование

Бразильцы наблюдали 31 студента из школы сержантов ВМС Бразилии и разделили их на три группы: группу LG-SM, группу SM-LG и контрольную группу. Контрольная группа ничего не сделала.

Группа LG-SM провела тренировку в течение 12 недель. Во время тренировки испытуемые начинались с жимом лежа, затем выполнялась тяга верхнего блока, а затем упражнения для трицепса и, наконец, упражнения для бицепса.
Группа SM-LG тренировалась точно так же. Но они выполняли упражнения в другом порядке. Группа сначала тренировала бицепс, затем трицепс, затем спину и, наконец, жим лежа.

Результаты

Мышечные группы, тренированные сначала, росли и увеличили силу больше, чем другие группы мышц.

Journal of Sports Science and Medicine (2010) 9, 1-7.

Спортивное питание, протеины, аминокислоты, www.sportpitanie.kz, Алматы, Казахстан