Med Sci Sports Exerc. 2009 Dec 4.:
Timing Protein Intake Increases Energy Expenditure 24 Hours Post-Resistance Training

Хакни, Брюмер и Леммер доказали что прием протеина до тренировки приводит к увеличению энергозатрат в течении 24 часов после окончания тренировки.
Что это означает: Прием протеина до тренировки приводит при стабильном образе питания к уменьшению жировой прослойки
(CONCLUSION:: Timing PRO prior to HRT may be a simple and effective strategy to increase energy expenditure by elevating REE the day after HRT. Increasing REE could facilitate reductions in body fat mass and improve body composition if nutritional intake is stable.)