НОВОСТИ ПРОТЕИН: Результаты лучше при употреблении сыворотки с добавками чем при употреблении чистой сыворотки | Спортивное питание

НОВОСТИ ПРОТЕИН: Результаты лучше при употреблении сыворотки с добавками чем при употреблении чистой сыворотки


Результаты спортсменов силовых видов спорта лучше при употреблении сыворотки с добавками (например Pure Whey Isolate plus BCAA), чем при употреблении чистой сыворотки.
Многие спортсмены смешивают сыворотку с другими ингредиентами, такими как BCAA, пептиды и это лишь некоторые из них. Британское мета-исследование, которое в ближайшее время будет опубликовано приходит к выводу, что это правильно.
Исследование
В их мета-исследованиях спортивные ученые Фернандо Наклерио и Енеко Забала собрали данные из девяти ранее опубликованных исследований и повторно проанализировали данные. Исследования сравнивают влияние на набор мышечной массы и силы, приемом чистой сыворотки, с приемом «сыворотки плюс».
«Плюс» варьируется в зависимости от исследования: как правило, это было BCAA, иногда в сочетании с витаминами, минералами, такими как хром, инозитол-аргинин, N-ацетил-цистеин, казеин, L-глютамин, бета-аланин, кофеин, НМВ или бикарбонат натрия.
Все исследования были проведены с спортсменами силовых видов спорта (культуристы, и тд). Иногда субъекты были опытные атлеты, иногда нет. Исследования продолжались от 6 до 12 недель.

Результаты
Результат приема добавок был лучше при приеме сыворотки плюс [WP-MTN], чем при приеме одной сыворотки [WP].
Сыворотка-плюс добавки также привели к увеличению силы.
Вывод
"В целом, на основе данных рандомизированных контролируемых испытаний доказывают положительный эффект использования либо сывороточного белка или WP-MTN в качестве эффективной стратегии для увеличения чистой мышечной массы, а также увеличения силы тела", заключают исследователи. " Положительные эффекты сывороточного протеина, содержащего дополнения на увеличения нежирной мышечной массы и максимальной силы являются наиболее очевидными, когда потребляется в мульти-ингредиентных сывороточных продуктах, в то время как сывороточный протеин в одиночку, кажется, производит меньшие результаты."

Source:
Sports Med. 2015 Sep 24. [Epub ahead of print].