НОВОСТИ ТРЕНИРОВКА: Интервальный тренинг ускоряет потерю жира с добавками, содержащими кофеин и зеленый чай | Спортивное питание

НОВОСТИ ТРЕНИРОВКА: Интервальный тренинг ускоряет потерю жира с добавками, содержащими кофеин и зеленый чай


Интервальный тренинг ускоряет потерю жира с добавками, содержащими кофеин и зеленый чай (например Thermo-XRM SLIM)

Короткие и интенсивные тренировки могут стимулировать потерю жира тоже отчасти потому, что организм сжигает больше калорий, после высокой интенсивной физической нагрузки. Это называется эффектом EPOC. Спортивные ученые Калифорнийского государственного политехнического университета вскоре опубликуют результаты человеческого исследования, которое показывает, что добавка, содержащая кофеин и экстракт зеленого чая увеличивает сжигание калорий.

Исследование

Исследователи сделали эксперимент с 12 активными участниками, каждый из которых делал 3-5 часовые тренировки в тренажерном зале.
В одном случае испытуемым давали плацебо 45 минут, прежде чем они попадали на велоэргометр. В другой раз они давали добавку, содержащую 250 мг кофеина [первый структурный формуле, показанной выше] и 400 мг экстракта зеленого чая.
Участники тренироались рано утром, прежде чем они ели. Это важная информация. После того как вы поели, и, конечно, если вы поели с высокое содержание белка, ферменты в организме нейтрализуют почти все полифенолы в зеленом чае, прежде чем они смогут быть эффективными. Если уже был завтрак эффект зеленого чая в дополнение был бы значительно меньше.

Результаты

В течение 45 минут до начала интервальной тренировки добавка увеличила сжигание калорий на 8 процентов и сжигание жира на 11 процентов, как показывает рисунок ниже.
45 минут после перерыва подготовки добавка увеличила расходы как калорий и сжигание жира на 10 процентов.
Добавка не оказала влияния на ЧСС или артериальное давление.

Вывод

"Эти результаты подтверждают использование диетического кофеина и полифенолов для поддержки усилий по сокращению ожирения и улучшению общей композиции тела, особенно в сочетании с интервальной тренировкой ", заключают исследователи.

Source:
Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print DOI: 10.1519/JSC.0000000000001277.