Рыбий жир (например Омега 3, 100 капсулы) делает вас здоровее, стройнее и более мускулистым.

Рыбий жир повышает расходы калорий и сжигание жира, делая упражнения низкой интенсивности, и это стимулирует рост мышечной ткани, сделали заключение канадские диетологи из Университета Гвельфов.

Исследование:

Исследователи разделили 24 здоровые женщины в возрасте от 60 до 74 лет, на две группы. Одна группа приняла 5 г рыбьего жира каждый день в течение двенадцати недель. Другая группа принимал плацебо. Обе группы тренировались умерено.

Результаты:

Рибий жир увеличил расходы калорий в покое и во время физических упражнений низкой интенсивности.
В состоянии покоя женщины, которые был дан рыбий жир сжигали такое же количество жира, как женщин в группе плацебо. Но во время низкой интенсивности упражнений женщины в группе рыбьего жира сжигали заметно больше калорий, чем женщины в группе плацебо.
Женщины, которые принимали рыбий жир потеряли чуть менее 1,5 кг жира в ходе эксперимента. Добавок также увеличилось мышечной массы тела женскую более чем 1,5кг.

PLoS One. 2015 Dec 17;10(12):e0144828.