НОВОСТИ КРЕАТИН: Креатин повышает защитный эффект тренировки с отягощениями на костную массу | Спортивное питание

НОВОСТИ КРЕАТИН: Креатин повышает защитный эффект тренировки с отягощениями на костную массу


Креатин (например Kre-Alkyn 100% Creatine, 300гр.) повышает защитный эффект тренировки с отягощениями на костную массу

Особенно женщины, но и мужчины тоже, начинают терять немного костной массы каждый год в возрасте после сорока лет. Скорость этого процесса увеличивается с каждым годом. Силовые тренировки могут замедлить его. А, используя креатин, результат будет даже больше, обнаружили спортивные ученые из Университета Саскачевана в Канаде.

Исследование

Исследователи сделали эксперимент с двумя группами по восемнадцать женщин в постменопаузе. Их средний возраст составил 57 лет. Женщины занимались три раза в неделю в тренажерном зале,
Одной группе давали креатин, в дозе 0,1 г на кг массы тела в сутки. Другая группа получила плацебо.
Перед началом эксперимента (который длился 1 год) и после исследователи сделали сканирование для измерения плотности костной ткани испытуемых.

Результаты
Снижение костной массы в шейке бедренной кости женщин в группе креатина почти остановилась. У женщин, которые не принимали креатин костная дегенерация продолжалась.

Source:
Med Sci Sports Exerc. 2014 Nov 10. [Epub ahead of print].